训练与发展

打好基础，继续向前。

已做好准备的泳员，可以进入有系统的训练，继续发展技术、体能和持续练习的习惯。

精进技术，养成好习惯。

训练结合泳姿质量、体能与持续练习，并按泳员的准备程度逐步增加挑战。

透过有目标的练习，改善泳姿质量与效率。

培养纪律、持续性，以及每次练习中的专注。

逐步建立持续进行有效游泳练习的能力。

把个人进步放在训练的中心。

内容包括陆上训练、体能练习、游泳及冲刺练习。入班前由教练评估泳姿质量与能力。

此课程采用独立的团体训练形式，没有固定人数上限。具体时段及可安排情况请与团队确认。

比赛是成长的一部分

对适合的泳员而言，正式比赛是运用所学、体验团队和认识自己的机会。重点在于准备过程、参与经验和个人成长。

比赛及相关个人成就是可选的发展方向，只在适合泳员的情况下安排。